时间：2025-07-06 05:16:06 来源：迎风待月网

都说生命在于运动。天天可您是锻炼否发现，刚开始运动时，身体生病头几年是还老少患病了，体质也强壮了。原因可再往后，竟然健康178足球篮球视频直播即便多训练，前天也没少进医院，天天特别是锻炼心脑血管疾病。

这往往都是身体生病重运动轻食疗导致的。许多中老年人每天花几小时运动，还老可饮食却马马虎虎。原因

要知道，竟然健康bszb123比赛直播app养分比运动重要得多！前天为什么呢？天天看完这篇文章，您就理解了。

没少运动，为啥仍是爱患病？ 

1脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，一起也消耗磨损了不少。 

2消化吸收能力减弱

白叟还有一个特色，就是饭量削减了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在削减，所以上了年岁后免疫力下降，cba直播赛程表CCTV5今天直播简单患病。

3供血缺乏

白叟气血两亏，血容量的削减，简单造成四肢供血缺乏，所以白叟相对怕冷，穿的衣服也较多。 

运动后，四肢温暖起来是因为血液供给显着足够。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供给需求量大的脏器，就会相对缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布。长期的运动，白叟就会呈现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑显着缺血的症状。

中老年人：养分比运动更重要 

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有足够的供血，这样才干削减心脑疾病的发生，延年益寿。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。依据老年人的身体弱点，食疗上应注意以下几条：

1、吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天确保一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应确保有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天可多吃羊肉。选择鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的养分价值高、污染少。

4、各种荤菜每周轮换着吃，确保各种养分完全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。

一起，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5、多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6、老年人喝茶，也是要适当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

建议各位中老年朋友，适度训练是必须的，但养分也要跟上去，才干真正延年益寿哦！

上一篇：【锲而不舍落实中央八项规定精神】坚持问题导向 推动学习教育走深走实
下一篇：花样新“夜”态活跃“夏日经济” 特色文旅点燃消费市场新活力

• ·大美非遗｜粤剧在香港的当代新生
• ·脱发怪圈出不去！这款米诺地尔，你试了吗？
• ·中央网信办：处置违规AI产品3500余款
• ·千年汉韵——海昏侯刘贺墓出土文物特展，在珠海博物馆开展
• ·@所有考生，今年高校招录有这些新变化
• ·开云集团面临激进投资者入场 转型之路添变数
• ·台灣不靠中美，當世界產線的大腦｜天下雜誌
• ·提醒酗酒的人：酒后若有这些表现，或暗示体内有肿瘤，别不当回事
• ·广东：科技创新赋能美好生活
• ·年化報酬率是什麼？投資關鍵指標，一次看懂公式、計算方法與應用｜天下雜誌
• ·挖掘水文历史！他们开启了这场探寻水文文化印记的旅程→
• ·珠海传媒集团对珠海市2023年度市本级预算执行和其他财政收支审计查出问题整改结果的公告
• ·27个竞赛场馆陆续完工 成都世运会进入倒计时
• ·京东618上线旧家电换新智能锁服务 大牌新品不止5折
• ·Smythson被私募基金Oakley Capital收入麾下
• ·兰迪机器：让创新扎根土壤，以全员之力铸就行业新标杆,企业新闻